Tabata

Tabata – to intensywny trening interwałowy, który wykonywany jest w ściśle określonych zasadach. Zajęcia polegają na wykonaniu 8 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jedno po drugim. Czas trwania ćwiczenia 20 sekund, odpoczynek 10 sekund i kolejne ćwiczenie na tej samej zasadzie. Trening może być wykonywany w seriach ćwiczeń w zależności od możliwości osób ćwiczących. Tabata podnosi wydolność organizmu, w szybkim tempie pozwala pozbyć się tanki tłuszczowej, podkręca metabolizm. Ten trening zalecany jest dla osób aktywnych.